chce plan

[...] W SUPRESERII Z PRZENOSZENIEM LEZAC (TU SIE NIE PRZEMECZAJ) r4q debe Czytaj dokladniej, zanim zadasz następne pytanie może?! Temat na raptem 3 strony a nie chce się przeczytać już? Cytuję odpowiedzi WODYNA! ze strony 1-szej: ***JESLI KTOS NIE MA DRAZKA TO MOZE ZROBIC PRZENOSZENIE LEZAC SZTANGA W SUPESERII Z UGINANIEM RAMION [...]

siema, a jesli chce trenowac 4x w tyg . metoda 5-10-15 plan na 6 tyg 2tyg 15 2tyg 10 2tyg 5 tak ma to wygladac ? jest to plan z naszego forum : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu (JA BEDE CWICZYC 4X W TYG) -pon -wt -czw -sob (inne dni niestety nie mogą być...) PLAN ORYGINALNY WYGLĄDA TAK: a co zrobićz [...]

Ja mam plan na czasy kiedy wróci wszystko do normalności. Zmienię robotę i karierę chcę rozpocząć od nowa. Taki przesyt mam ostatnio. Tylko kiedy to wroci do normalności

Raczej tak ;-) Myślę że za miesiąc będą symboliczne zawody (połówka) na przeżycie ;-) Może zatęsknię i wrócę, na razie nie tęsknię ;-) Edit: Patik- dałaś mi wiele do myślenia. Nie mogę tego tak rzucić. Plan jest taki: 1. Rower - jazda górska (ok 2h) 2. FBW 3. Bieg regeneracyjny (ok 20 km - wybieganie BEZ ZEGARKA!) 4. Wolne 5. Rower - interwały 6. [...]

Lecę o 7. Mam zacznę plan. Najpierw cardio, pozniej trening. Przed ksrdio wiadomo co wrzuce +hellfire, a po cardio wypije psycho. Plecy nogi. Chce umrzesz ;-)

Ja mam plan na czasy kiedy wróci wszystko do normalności. Zmienię robotę i karierę chcę rozpocząć od nowa. Taki przesyt mam ostatnio.

hmm sluchaj dzieki za plan. chce zastosowac ten: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]

A pomógłbyś mi przekształcić go na plan z wykorzystaniem sztangi, sztangielek i tej maszyny do uginania i prostowania nóg? Bo to mam do dyspozycji. Czyli zastąpić następujące ćwiczenia: prostowanie ramion na wyciągu podciąganie na drążku nachwyt Dodam, że patrząc na staż zaliczam się już do zaawansowanych, ale znalazłem ten temat przypadkiem i [...]

[...] dokładnych danych. Zamiast szacować po omacku, najlepiej skorzystać z gotowych tabel kaloryczności oraz zaopatrzyć się w dokładną wagę. 3. JEDZENIE NIESYSTEMATYCZNE Czy chcesz stracić, czy przybrać na wadze, kluczem do tego jest konsekwencja, a przypadkowe odżywianie nie wpływa na postępy. Jeśli ciężko pracujesz nad masą, lub robisz " [...]

dzisiaj chce zaczą ten trening + dieta + kilka odzywek.. chcialem sie dowiedziec jakie efekty mieli Ci co stosowali ten plan i czy czymś sie wspomagali czy nie itd...???

a walsnei jescze jedno podobne pytanie do poprzednika ;p jezeli chce plan typowo na mase to zaznaczyc 1 czy 2 opcje ??? powtarzam sama masa mnie iteresuje :)

gdybym umiał sobie go ułożyc to bym tu nie pisał chodze 3 miesiące na siłownie i nawet mi tam nie powiedzieli ze zle cwicze mimo ze jest instuktor, a chce plan długoteminowy ktorego tutaj prozno szukac bo nie ma w nich rowniez takiego efektu koncowego jakbym chcial

Bondzio: "Wiek Na co Napisz cos sam bo nikt tu treningów raczej ni9e uklada ale poprawia" nie ma to jak 'znawca' który pyta początkującego "na co" chce plan

Ja właśnie ćwiczę dość często nogi i dlatego chce plan na inne części ciała.

Boze ja chce plan a nie jakies denne artykuły..

po co mi jest fbw, boshe ! ja chce plan na rzezbe a nie fbw do ch*ja

jem i trenuje :) ale kiepsko jem i kiepsko trenuje chce plan zeby lepiej trenowac a diety i tak nie zaloze bo nie mam czasu jej przestrzegac.

ehhhh wyraznie napisalem ze chce plan a nie pomoc do ulozenia jego .. to forumjest tak przydatne jak piąte koło u wozu..dajta spokoj !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nie, wracam teraz na okres 3-4 miesiecy do trenowania pilki i chce plan o mniejszej intensywnosci. 3 x pilka i 3 x silownia w tygodniu powinno byc w sam raz. Aa, wczesniej byl dlugo split (wiem, zly start), potem troche GVT i push/pull ostatnie 3 miesiace. Zmieniony przez - synchro1 w dniu 2012-01-14 18:10:38

tylko ze post traktora to jest masa, a ja chce plan masowo-silowy